Algunas personas salen de su casa sólo con un café o, incluso, sin nada en el estómago. ¡Alarma! Este hábito es bastante dañino para tu salud y tu peso, si es que estás buscando bajar un par de kilos.
Saltearte el desayuno puede provocarte fatiga, desconcentración o debilidad física. Además, distintas investigaciones demuestran que las personas que no desayunan tienden a sufrir más sobrepeso que aquellas que sí lo hacen.
¿Por qué pasa esto? Cuando no desayunás, podés estar más ansiosa y comer más a partir del almuerzo.
Por otro lado, no desayunar puede aumentar la respuesta de tu cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y, en consecuencia, el aumento de peso.
En cambio, cuando desayunás le proporcionás energía a tus músculos, tenés mejor rendimiento físico, mayor concentración y activás tu metabolismo desde que arrancás el día.
A continuación te pasamos la receta de un desayuno que, si lo cosumís durante un mes y lo acompañás con una dieta saludable y un entrenamiento físico acorde a tu ritmo de vida, podés llegar a perder un kilo por semana.
Además, los ingredientes de esta preparación promueven la reducción de problemas intestinales, la limpieza del organismo y la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo.
Desayuno súper nutritivo para descenso de peso:
Ingredientes
200 gr de yogur descremado
2 cucharadas de copos de avena
1 cucharadita de semillas de lino molidas (mejor si las molés vos con un moretero, en vez de comprarlas molidas)
1 cucharadita de cacao amargo en polvo
5 a 7 ciruelas deshidratadas
Preparación
- En un recipiente con 100 ml de agua hirviendo agregá las ciruelas. Tapalas y dejalas reposar de 5 a 10 minutos.
- En otro recipiente, agregá la avena, las semillas de lino molidas y el cacao. Añadí el yogur y mezclá bien, hasta que todos los ingredientes queden incorporados.
- Retirá las ciruelas del agua, cortalas en trozos y agregalas a la mezcla anterior. Volvé a mezclar todo y llevá la preparación tapada a la heladera.
- Lo ideal es que prepares este desayuno la noche anterior, así no tenés excusas para consumirlo a la mañana siguiente.
Fuente: http://fashiontvla.com/beauty-health/receta-fit-el-desayuno-que-te-hace-perder-un-kilo-por-semana_3750
