 |
Investigación:
Elizabeth Klerman, experta en sueño del Hospital General de Massachusetts y profesora de Neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, realizó un estudio en el Brigham and Women's Hospital.
Hallazgos:
Dormir más los fines de semana no compensa la falta de sueño entre semana.
Incluso durmiendo lo suficiente para funcionar durante el día, las personas pueden no estar bien descansadas.
La falta de sueño tiene consecuencias negativas para la salud física y mental.
Recomendaciones:
Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
Mantener un horario regular de sueño y vigilia.
Crear un ambiente adecuado para dormir.
Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
Realizar ejercicio regular, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
Consecuencias de la falta de sueño:
Aumento del riesgo de accidentes.
Deterioro del rendimiento cognitivo.
Aumento del riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
Importancia del sueño:
El sueño es esencial para la salud física y mental. Permite que el cuerpo se repare y se recupere, y ayuda a consolidar la memoria y el aprendizaje. La falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud.
Para más información:
Artículo sobre el estudio de Klerman: URL Harvard
Consejos para dormir mejor: URL National Sleep Foundation
Información sobre los trastornos del sueño: URL Mayo Clinic
